Tendinte sau echilibru?

Asemenea modei sau tehnologiei, nutritia se adapteaza schimbarilor societatii moderne; schimbarea aceasta vine cu beneficii in randurile noastre, deoarece oamenii au început sa caute informatii despre cum sa se alimenteze corect, care sunt categoriile de alimente, cum ar trebui sa le combine, etc.
Dar ca in orice domeniu, informatiile sunt impartite in functie de “trenduri” ori diete versatile care merg uneori pe echilibru, dar de cele mai multe ori pe principiul scoaterii totala a unor grupe alimentare(low carb, vegan, s.a.m.d).
In faza initiala aceste diete vin cu rezultate bune, daca avem ca obiectiv scaderea in kilograme, dar pe termen lung orice dezechilibru alimentar poate aduce cu sine urmari negative iremediabile asupra sanatatii.
O dieta sanatoasa, indiferent de scopul sau de tipul somatic al fiecarui individ, ar trebui sa se bazeze pe urmatoarele principii:

1. Echilibru:
Intre raportul dintre grupele de macronutrienti, 20% proteine, 30%grasimi, 50%carbohidrati- acestea pot fi modificate cu 5-15% in functie de obiectivul si nivelul de activitate al fiecaruia.

2. Moderatia.
Poate nu fiecare are posibilitatea sau interesul de a numara caloriile si macronutrientii, dar cu totii avem notiunea de a manca cu moderatie cat sa ne luam energia necesara si totodata sa evitam starea de prea plin sau letargie de dupa masa.

3. Calitatea alimentelor:
In functie de veniturile fiecaruia ne putem alege alimente sanatoase dintr-o sursa buna: legume si fructe proaspete, carne slaba, cereale integrale, oleaginoase, lactate, branzeturi, etc.

4. Placerea in alimentatie.
Este important sa va creati o farfurie pe gustul dumneavoastra astfel incat fiecare masa sa fie o experienta placuta si sa serveasca nevoilor corpului.

F17 pune la dispozitie o gama variata de suplimente alimentare cum ar proteinele hidrolizare Iso HydroWhey, batoanele Total Protein dar si vitamine pe care le puteti strecura in rutina voastra, GN MultiVitamin sau Vitamin C.

Alegeti cu grija sursele de informatie in acest subiect foarte important, ascultati semnalele organismului, creati-va obiceiuri sanatoase si evitati excesele de orice fel.

Andra Mamele
Tehnician Nutritionist